Enfrentando a dor do parto

5 dicas pra enfrentar naturalmente

Acho que essa é a dor que permeia o imaginário de todas as mulheres (grávidas ou não) que pensam em um dia ter filhos. É tanto medo da dor do parto que muitas preferem se submeter a uma cirurgia sem razão objetiva para isso só para não ter que encarar a tal dor que dizem ser a pior de todas as dores que alguém pode sentir.

Com o surgimento da anestesia peridural, sentir dor começou a ser considerado como arcaico, antiquado. Estranha é a mulher que escolhe não ter, como se gostássemos de sofrer. Mas é possível sim dar a luz sem anestesia, fizemos isso a existência quase inteira. Somos fortes, somos capazes e instintivamente sabemos como fazer. Mas para isso dar certo, é preciso ouvir a si mesma durante o parto e agir conforme as nossas vontades e desejos, como um animal faria. Sem esquecer que é preciso também se preparar, somos afinal seres racionais e não só instinto. Preparar a mente para que esse processo possa se desenrolar da melhor forma possível.

São diversas as formas de enfrentar a dor (de maneira geral). Aqui reuni algumas dicas que quero compartilhar.

1/ Suporte emocional

Temos o direito de ter alguém presente durante o parto, quem você quiser!

Eu escolhi a presença do pai, o marido, pra me acompanhar não só durante o parto, mas antes e depois, durante as contrações e depois que Sapinha nascer. Mas sei que muitas mulheres gostariam de ter a própria mãe presente. Quando trabalhava com grávidas eu perguntava sempre se elas queriam acompanhante e muitas diziam que gostariam que a mãe estivesse presente.

Independente de quem seja (marido, mãe, companheira, amigo...) é super importante conversar antes sobre as suas expectativas. O que você espera que ele faça em determinados contextos. Durante a dor das contrações, quer que converse com você? Te deixe quieta? Segure sua mão? Quer que esteja presente na sala de parto? Se for o caso, informe seu plano de parto, como você quer que o parto aconteça, quais são os procedimentos ok e os que você prefere que não sejam feitos. Qual o papel dele durante o parto? Essa conversa serve também pra ouvir as expectativas dele, se ele quer estar presente, se quer participar, o quanto quer participar, etc.

Claro que ninguém sabe exatamente o que quer durante essa hora específica, mas dá pra imaginar a partir de outras experiências de dor. Daí quando chegar a hora da dor vocês vão aparando as arestas. Afinal, as contrações vão aumentando aos poucos.

2/ Distração

A gente faz muito com crianças. Ela cai e na mesma hora a gente chama atenção dela pra ela pensar em outra coisa e não chorar. A ideia é a mesma. Você pode tentar se distrair assistindo a um filme, a uma série que você goste... "Ah, mas isso só vai dar certo se a dor for pequena!" É verdade, quando a dor aumentar, assistir um filminho não vai ajudar. Mas ainda é possível usar essa técnica, só que é necessário ajuda de uma outra pessoa. Lembra do suporte e conversa ali de cima? Então! Aqui em casa conversei com o marido e pedi pra que ele, nos momentos de mais dor, segure minha mão e fale pra eu olhar pra ele, fale pra eu respirar com ele: "respira comigo /inspira/ /expira/". Respirações longas e conscientes, aquela respiração cachorrinho que a gente vê em filmes deve ser evitada, pois diminui a oxigenação do bebê (em comparação a respiração longa). Falei que ele tem que falar por cima de mim, ou seja, se eu tiver falando, pra ele falar mais alto, pra fazer eu me concentrar nele, imitar ele. Pra ele me dizer pra pensar na nossa filha, que ela tá chegando, só mais um pouquinho... Mas claro, cada um sabe o que é melhor pra si nessa hora e qual a melhor forma de fazer você reagir.

3/ Água quente

Dizem que um banho (de banheira) quente faz milagres, que a dor diminui bastante, mas se não tiver banheira em casa, entre debaixo do chuveiro mesmo. Em algumas mulheres a dor da contração é na barriga mesmo, mas em outras a dor é sentida nas costas. Se você estiver na banheira a água vai estar em todo o corpo, mas se debaixo do chuveiro, deixe a água cair na área dolorida. Uma bolsa de água quente na área também pode ajudar, como no caso das cólicas.

4/ Auto hipnose

Esquece aquele pêndulo passando na sua frente do tipo "cooompre batom, coompre batom". Hipnose nada mais é do que concentração. Sabe quando você sai do trabalho e tem que passar em um lugar x, mas quando vê está indo pra casa? Então, isso é o estado de hipnose. Seu corpo entra em modo automático e sua mente sai pra passear por ai.

Com a auto hipnose, durante a contração a gente coloca a mente pra passear e pensa em outra coisa. Claro que não é nada fácil e é preciso treinar antes. Existem profissionais que podem ensinar e ajudar e eu super aconselho, mas você pode ir tentando em casa algumas coisinhas.

Por exemplo, olhar para um ponto fixo, um detalhe na parede, uma manchinha no chão. Olha e se concentra nesse ponto, presta atenção na tensão no olho, em volta dele, presta atenção na respiração. Quando quiser, fecha o olho e presta atenção nesse ponto dentro da sua mente, você ainda vai ver ele, como um contraste de luz branco e preto. Foca nisso e respira.

Ou pensa num lugar que você ama, se sente protegida. Eu penso numa praia (na Praia da Costa, no ES, pra ser mais precisa). Pensa em você nesse lugar e nas sensações desse lugar. Você está lá, sente o cheiro de maresia. Sente a onda subindo e descendo seus pés, na areia fofa que afunda quando a água passa. Sente o vento fresco e o calor do sol. Enfim, sinta com o máximo de detalhes possível.

Existem vários vídeos na internet sobre a hipnose, porque não assistir alguns e tentar num momento de dor? Independente da técnica que será utilizada pra fazer essa dissociação corpo/mente, é necessário fazer e repetir, repetir, repetir.

5/ Respiração

Também precisa treinar. Se concentrar no ar entrando, no ar saindo. Inspira, expira, inspira, expira. Inspiração longa, segura o ar, expiração longa. Ou inspiração longa, expiração longa. Inspira pelo nariz, solta pela boca. Sentir a barriga enchendo como um balão. Enfim, as técnicas de respiração são muitas. Vale a pena usar aquela que você conhece e acredita, que aprendeu na yoga, no pilates, ... Enfim, todo mundo já ouviu falar na melhor forma ou na forma correta de respirar. Eu acho que a melhor é aquela que dá certo pra você. Mas acho legal imaginar coisas boas entrando durante a inspiração, entra força, entra energia positiva, e a dor saindo durante a expiração.

Das muitas coisas que eu li por ai, essas são as que eu pretendo utilizar. Tudo junto e misturado. Marido ajudando a respirar, auto hipnose debaixo do chuveiro...

E você? Usou ou pretende usar alguma técnica? Me conta!